禺丿賲丕鬲 丕賱噩丕賲毓丞
乇丕亘胤丞 賯丿丕賲賶 丕賱兀爻丕鬲匕丞
兀禺亘丕乇 丕賱噩丕賲毓丞
丕賱毓賱丕賯丕鬲 丕賱禺丕乇噩賷丞
賱賱丕鬲氐丕賱
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鬲丨丿賷丿 賲賵丕毓賷丿 丕賱丕禺鬲亘丕乇丕鬲 丕賱毓賲賱賷丞 賱丕禺鬲氐丕氐 丕賱鬲乇亘賷丞 丕賱亘丿賳賷丞 賵丕賱乇賷丕囟賷丞 賮賷 賰賱賷丞 丕賱鬲乇亘賷丞 賱賱毓丕賲 丕賱噩丕賲毓賷 2026 鈥� 2027
廿毓賱丕賳 乇賯賲 11/鬲 廿賱賶 丕賱胤賾賱丕賾亘 丕賱賲賯亘賵賱賷賳 賮賷 丕賱丕賲鬲丨丕賳丕鬲 丕賱禺胤賾賷賾丞 - 丕賱賲爻丕乇 丕賱鬲賾禺氐賾氐賷賾: 丕賱鬲賾乇亘賷丞 丕賱亘丿賳賷賾丞 賵丕賱乇賾賷丕囟賷賾丞 鈥� 賱廿噩乇丕亍 丕賱丕禺鬲亘丕乇丕鬲 丕賱毓賲賱賷賾丞 丕賱毓丕卅丿丞 賱賲亘丕乇丕丞 丕賱丿賾禺賵賱 賱卮賴丕丿丞 丕賱廿噩丕夭丞 丕賱鬲賾毓賱賷賲賷賾丞 賮賷 賰賱賾賷賾丞 丕賱鬲賾乇亘賷丞 賱賱毓丕賲 丕賱噩丕賲毓賷賾 2026 - 2027
毓胤賮賸丕 毓賱賶 丕賱廿毓賱丕賳 乇賯賲 7/鬲 鬲丕乇賷禺 13/7/2026 (鬲毓丿賷賱 賲賵丕毓賷丿 賲亘丕乇丕丞 丕賱丿賾禺賵賱 賱卮賴丕丿丞 丕賱廿噩丕夭丞 丕賱鬲賾毓賱賷賲賷賾丞 賮賷 賰賱賾賷賾丞 丕賱鬲賾乇亘賷丞 賱賱毓丕賲 丕賱噩丕賲毓賷賾 2026 - 2027)貙 賷購毓賱賳 毓賲賷丿 賰賱賾賷賾丞 丕賱鬲賾乇亘賷丞 賲丕 賷兀鬲賷:
1- 鬲噩乇賷 丕賱丕禺鬲亘丕乇丕鬲 丕賱毓賲賱賷賾丞 賱噩賲賷毓 丕賱胤賾賱丕賾亘 丕賱賲賯亘賵賱賷賳 賮賷 丕賱丕賲鬲丨丕賳丕鬲 丕賱禺胤賾賷賾丞 - 丕賱賲爻丕乇 丕賱鬲賾禺氐賾氐賷賾: 丕賱鬲賾乇亘賷丞 丕賱亘丿賳賷賾丞 賵丕賱乇賾賷丕囟賷賾丞 - 賷賵賲賷 丕賱噩賲毓丞 丕賱賵丕賯毓 賮賷賴 25 兀賷賱賵賱 2026 賵丕賱爻亘鬲 丕賱賵丕賯毓 賮賷賴 26 兀賷賱賵賱 2026貙 丕毓鬲亘丕乇賸丕 賲賳 丕賱爻賾丕毓丞 8:00 氐亘丕丨賸丕 丨鬲賶 丕賱爻賾丕毓丞 4:00 毓氐乇賸丕.
2- 賷鬲賵噩賾亘 毓賱賶 丕賱胤賾賱丕賾亘 丕賱賳賾丕噩丨賷賳 賮賷 丕賱丕賲鬲丨丕賳丕鬲 丕賱禺胤賾賷賾丞 - 丕賱賲爻丕乇 丕賱鬲賾禺氐賾氐賷賾: 丕賱鬲賾乇亘賷丞 丕賱亘丿賳賷賾丞 賵丕賱乇賾賷丕囟賷賾丞 - 廿噩乇丕亍 丕賱賰卮賮 丕賱胤亘賷賾 丕賱廿賱夭丕賲賷賾 (賲毓丕賷賳丞 胤亘賾賷賾丞 賵鬲禺胤賷胤 丕賱賯賱亘 丕賱賰賴乇亘丕卅賷賾 ECG) 鬲賲賴賷丿賸丕 賱廿噩乇丕亍 丕賱丕禺鬲亘丕乇丕鬲 丕賱毓賲賱賷賾丞.
3- 亘丕賱廿囟丕賮丞 丕賱賶 賳鬲賷噩丞 丕賱賰卮賮 丕賱胤亘賷賾 丕賱廿賱夭丕賲賷 (賲毓丕賷賳丞 胤亘賾賷賾丞 賵鬲禺胤賷胤 丕賱賯賱亘 丕賱賰賴乇亘丕卅賷賾 ECG)貙 毓賱賶 丕賱胤賾丕賱亘 廿丨囟丕乇 亘胤丕賯鬲賷 丕賱賴賵賷賾丞 賵丕賱丕賲鬲丨丕賳 兀孬賳丕亍 廿噩乇丕亍 丕賱丕禺鬲亘丕乇丕鬲 丕賱毓賲賱賷賾丞.
4- 亘廿賲賰丕賳 丕賱胤賾賱丕賾亘 廿噩乇丕亍 丕賱賰卮賮 丕賱胤亘賾賷賾 丕賱廿賱夭丕賲賷賾 賮賷 丕賱賲乇賰夭 丕賱氐丨賾賷賾 丕賱噩丕賲毓賷賾 賮賷 丕賱噩丕賲毓丞 丕賱賱賾亘賳丕賳賷賾丞 - 賲噩賲賾毓 乇賮賷賯 丕賱丨乇賷乇賷 丕賱噩丕賲毓賷賾 - 丕賱丨丿孬 兀賵 賮賷 兀賷賾 賲乇賰夭 氐丨賾賷賾 丌禺乇.
賲賱丕丨馗丞: 賱賱乇賾丕睾亘賷賳 賮賷 廿噩乇丕亍 丕賱賰卮賮 丕賱胤亘賾賷賾 丕賱廿賱夭丕賲賷賾 賮賷 丕賱賲乇賰夭 丕賱氐丨賾賷賾 丕賱噩丕賲毓賷賾 賮賷 丕賱噩丕賲毓丞 丕賱賱賾亘賳丕賳賷賾丞 - 賲噩賲賾毓 乇賮賷賯 丕賱丨乇賷乇賷 丕賱噩丕賲毓賷賾 - 丕賱丨丿孬貙 爻賳夭賵賾丿賰賲 亘丕賱廿毓賱丕賳 丕賱氐賾丕丿乇 毓賳 賲丿賷乇 丕賱賲乇賰夭 賮賷 賵賯鬲 賱丕丨賯.
廿毓賱丕賳 乇賯賲 12/鬲 丕賱丕禺鬲亘丕乇丕鬲 丕賱毓賲賱賷賾丞 賱賲亘丕乇丕丞 丕賱丿賾禺賵賱 廿賱賶 卮賴丕丿丞 丕賱廿噩丕夭丞 賮賷 丕賱鬲賾乇亘賷丞 賵丕賱廿毓丿丕丿貙 丕賱賲爻丕乇 丕賱鬲賾禺氐賾氐賷賾: 鬲乇亘賷丞 亘丿賳賷賾丞 賵乇賷丕囟賷賾丞貙 賮賷 賰賱賾賷賾丞 丕賱鬲賾乇亘賷丞 賱賱毓丕賲 丕賱噩丕賲毓賷賾 2026 - 2027
亘賳丕亍賸 毓賱賶 丕賱廿毓賱丕賳 乇賯賲 7/鬲 鬲丕乇賷禺 13/7/2026 (鬲毓丿賷賱 賲賵丕毓賷丿 賲亘丕乇丕丞 丕賱丿賾禺賵賱 賱卮賴丕丿丞 丕賱廿噩丕夭丞 丕賱鬲賾毓賱賷賲賷賾丞 賮賷 賰賱賾賷賾丞 丕賱鬲賾乇亘賷丞 賱賱毓丕賲 丕賱噩丕賲毓賷賾 2026 - 2027)貙
賵亘賳丕亍賸 毓賱賶 丕賱廿毓賱丕賳 乇賯賲 11/鬲 鬲丕乇賷禺 9/9/2026 (廿賱賶 丕賱胤賾賱丕賾亘 丕賱賲賯亘賵賱賷賳 賮賷 丕賱丕賲鬲丨丕賳丕鬲 丕賱禺胤賾賷賾丞 - 丕賱賲爻丕乇 丕賱鬲賾禺氐賾氐賷賾: 丕賱鬲賾乇亘賷丞 丕賱亘丿賳賷賾丞 賵丕賱乇賾賷丕囟賷賾丞 - 賱廿噩乇丕亍 丕賱丕禺鬲亘丕乇丕鬲 丕賱毓賲賱賷賾丞 丕賱毓丕卅丿丞 賱賲亘丕乇丕丞 丕賱丿賾禺賵賱 賱卮賴丕丿丞 丕賱廿噩丕夭丞 丕賱鬲賾毓賱賷賲賷賾丞 賮賷 賰賱賾賷賾丞 丕賱鬲賾乇亘賷丞 賱賱毓丕賲 丕賱噩丕賲毓賷賾 2026 - 2027)貙
賷購胤賱亘 賲賳 丕賱胤賾賱丕賾亘 丕賱賲卮丕乇賰賷賳 賮賷 賲亘丕乇丕丞 丕賱丿賾禺賵賱 廿賱賶 賰賱賾賷賾丞 丕賱鬲賾乇亘賷丞 賱賱毓丕賲 丕賱噩丕賲毓賷賾 2026 - 2027 (丕賱賲爻丕乇 丕賱鬲賾禺氐賾氐賷賾: 鬲乇亘賷丞 亘丿賳賷賾丞 賵乇賷丕囟賷賾丞) 丕賱賳賾丕噩丨賷賳 賮賷 丕賱丕禺鬲亘丕乇丕鬲 丕賱禺胤賾賷賾丞貙 廿丨囟丕乇 丕賱廿賮丕丿丞 丕賱氐賾丨賾賷賾丞 丕賱賲乇賮賯丞 亘鬲禺胤賷胤 丕賱賯賱亘 賵鬲賯乇賷乇 丕賱胤賾亘賷亘 丕賱賲禺鬲氐賾 (兀賲乇丕囟 丕賱賯賱亘 賵丕賱卮賾乇丕賷賷賳) 賵亘胤丕賯鬲賷 丕賱鬲賾乇卮賷丨 賵丕賱賴賵賷賾丞貙 賵匕賱賰 兀孬賳丕亍 廿噩乇丕亍 丕賱丕禺鬲亘丕乇丕鬲 丕賱毓賲賱賷賾丞 丕賱賾鬲賷 鬲卮鬲賲賱 毓賱賶:
1- 兀賱毓丕亘 賯賵賶:
- 賱賱廿賳丕孬 (噩乇賷 60 賲鬲乇賸丕 賵800 賲鬲乇)
- 賱賱匕賾賰賵乇 (噩乇賷 100 賲鬲乇 賵1500 賲鬲乇)
2- 丕賱賲爻賱賰 (賱賱廿賳丕孬 賵丕賱匕賾賰賵乇):
- 鬲賲乇賷賳 賲毓丿丞 賲賳 賵囟毓賷賾丞 丕賱乇賾賯賵丿 (Sit-up)
- 丿丨乇噩丞 兀賲丕賲賷賾丞 毓丿丿 2
- 孬賳賷 賵賲丿賾 丕賱匕賾乇丕毓賷賳 賲賳 賵囟毓 丕賱丕賳亘胤丕丨 丕賱賲丕卅賱 (Push-up)
- 賯賮夭 賲鬲鬲丕賱賺 毓賳 兀乇亘毓丞 丨賵丕噩夭 (賱賱廿賳丕孬 60 爻賲貙 賱賱匕賾賰賵乇 80 爻賲)
3- 爻亘丕丨丞 丨乇賾丞: 50 賲鬲乇賸丕 (賱賱廿賳丕孬 賵丕賱匕賾賰賵乇)
賲賱丕丨馗丞: 賷購胤賱亘 賲賳 丕賱噩賲賷毓 廿丨囟丕乇 孬賷丕亘 丕賱爻賾亘丕丨丞 賵賲賳卮賮丞 賵賯亘賾毓丞 賱賱丨賲丕賷丞 賲賳 丕賱卮賾賲爻 賵賲賷丕賴 賱賱卮賾乇亘.
賲賵毓丿 賵賲賰丕賳 丕賱丕禺鬲亘丕乇丕鬲:
|
丕賱賷賵賲 賵丕賱鬲賾丕乇賷禺 |
丕賱鬲賾賵賯賷鬲 |
賰賱賾賷賾丞 丕賱鬲賾乇亘賷丞 |
丕賱賲賰丕賳 |
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丕賱噩賲毓丞 25 兀賷賱賵賱 2026 |
8:00 - 4:00 |
丕賱賮乇毓 丕賱兀賵賾賱 (丕賱兀賵賳賷爻賰賵( |
丕賱賲賱毓亘 賵丕賱賲爻亘丨 丕賱鬲賾丕亘毓丕賳 賱賲丿賷賳丞 丕賱乇賾卅賷爻 乇賮賷賯 丕賱丨乇賷乇賷 丕賱噩丕賲毓賷賾丞 - 丕賱丨丿孬 |
|
丕賱爻亘鬲 26 兀賷賱賵賱 2026 |
丕賱賮乇毓 丕賱孬賾丕賳賷 (丕賱乇賾賵囟丞) |
亘賷乇賵鬲貙 賮賷 9 丕賷賱賵賱 2026
毓賲賷丿 賰賱賾賷賾丞 丕賱鬲賾乇亘賷丞
禺賱賷賱 丕賱噩賲丕賱
19
兀賷賱賵賱
18
兀賷賱賵賱
18
兀賷賱賵賱
16
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16
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14
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12
兀賷賱賵賱
10
兀賷賱賵賱